[...] przybrać na wadze.Dzisiaj przeczytałem artykuł o tzw "Szóstce Weidera" - wiecie coś na temat tych ćwiczeń?Mam zamiar od dzisiaj zacząć ten trening.Ogólnie prosze o pomoc jakie ćwiczenia mogę jeszcze robić : na siłkę na razie nie pójdę ale mogę kupić hantle itd. Z góry dziękuję i proszę o szybką pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 60 [...]
[...] tak, że witam Wszystkich. Zatem - mam 23 lata, 182cm/79kg Ćwiczę 5 miesięcy, 5 razy w tygodniu. Co do samego ćwiczenia to nie jest mój początek bo ćwiczyłem parę lat wstecz jakieś 3 razy po kilka miesięcy. Zawsze ćwiczyłem dla lepszej sprawności fizycznej ponieważ większość życia przegrałem w piłkę ręczną i nożną. Od jakichś 3 lat zaprzestałem [...]
1. WIEK:22 2. WAGA:85 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: -udo: -talia:81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: 260 gram białka / 180 gram węgli /60 gram tłuszczu 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Test prop + epi , susta + winstrol 8. TRENING:kulturystyczny 9. CEL CYKLU:definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] się do Was. Co by tu zacząć brać, co byście mi doradzili? Gainery i kreatyna odpadają. Myślałem o HMB ale na forum odradzają je. No to może aminokwasy? A jeżeli tak to jakie? Czy aminokwasy można łączyć z białkiem? A może warto je połączyć z jakimśinnym ciekawym suplementem? Dziękuje za uwagę obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub [...]
[...] abyście pomogli mi w zejściu o parę kilo mniej i nabraniu jako takiej masy mięśnowie która mimo wszystko mam ale pod warswoą tłuczu na brzuchu jej nie widać. Tzn prosze o jakieś wskazówki do tego co i w jakich ilościach jeść tzn. raczej pola do popisu nie ma bo jem to co jes t w lodówce ale myślę że damy radę coś z tym zrobić no i kiedy to [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 85 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle deka omka meta tesc dawki tescia max 500mg 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 5 miesiecy 11. TENDENCJA DO [...]
[...] zagadnienie, o poruszenie którego poproszono mnie w niniejszym artykule. I wbrew pozorom nie jest to wcale temat prosty. Dość dużo czasu zajęło mi obmyślenie, co opisać i o jakie sprawy zahaczyć. Głównie dlatego, że nie mam jako takiego ramowego sposobu spędzania czasu w maju. Wszystko podporządkowane jest walkami, które mam lub których nie mam [...]
2 tygodnie temu zerwałem ACL w czasie gry. Bół był ostry ale przez krótki czas - kolano trochę obrzękło, bolało ale nawet nie na tyle bym się skusił na jakiekolwiek leki przeciwbólowe. Po paru dniach zdawało się wszystko poprawiać, niestety 5tego dnia odniosłem wrażenie pogorszenia się sytuacji i skonsultowałem to prywatnie u ortopedy. Pivot-shift [...]
[...] tyłem do wyciągu górnego - prostowanie przedramion w przód przed głowę z linkami wyciągu 3 serie 12*10*8 Brzuch: -na brzuch robie w sumie z 6 seri albo 8(różnych ćwiczeń jakie mi sie chce) po 15 powtórzeń Czwartek: Nogi: -prostowanie nóg na suwnicy skośnej 4 serie 12*10*8*6 -uginanie nóg w leżeniu 4 serie 12*10*8*6 -prostowanie nóg na [...]
Witam, kiedyś trochę jeździłem na rolkach(nie firmowych). Głównie jazda rekreacyjna, czasami jakiś zeskok ze schodów. Jakie byście polecali rolki (firma i model) do 500zł. Z góry bardzo dziękuję za odpowiedź. Pozdrawiam
[...] w poniedziałek Sobota i niedziela - WOLNE Poniedziałek - jak we wtorek itd. Po każdym treningu 30 min. na rowerku * założenia na najbliższe 2 miesiące : rzeźba * odżywki jakie zamierzam brać: Nitrobolon Energizer i Hard Mass Poziom tłuszczu u mnie wynosi 20% a więc dużoo. Najwięcej mam "tego" na brzuchu. Moje pytanie czy ten trening, ta dieta [...]
Witam, cos sie ze mna dzieje nie tak przez 7 tyg jechalem z takim cyklem meta 1-4 20mg, 1-7 enan 250mg e5d i waga poszla troche do przodu oraz sila, ale na poczatku bylem spiacy mozliwe, ze przez mete skonczylem meta i lecial enan zadnego samopoczucia lepszego nie mialem, libido takie same jak przed cyklem albo i gorsze czytalem ze na enanie ludzi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przyniosły mi jakiś efekt, jak na razie stwardniały mięśnie i lekko urosły, to wszystko. Widać już mięśnie brzucha, troszkę rozrosły mi się barki. Próbowałem stosować jakieś diety, ale nie mam na to pieniędzy oraz czasu. Chodzi o to, że pod koniec miesiąca nie starcza mi środków na to, by grymasić i kupować jakieś wybrane produkty. Sami [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 79 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2,2 g -węglowodany: 3,5 g (obecnie, na masówce 4,5 g, na wycince 2g ) -tłuszcz: 1,2 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: H-Drol, H-Drol + Stano-Drol (Na obu ładnie tłusczyk zszedł przy załapaniu kilku kg [...]
Suplementy jakie zakupiłem: odżywka białkowa: OLIMP Provit odżywka węglowodanowa: OLIMP Carbo Glutamina: OLIMP L-Glutamine MC 1400mg BCAA: OLIMP BCAA MC 1100mg Kreatyna: OLIMP Creatine Monohydrate MC 1250mg Suplementacja jaką ułożyłem Białko: po treningu, przed snem (zależnie od braków w "diecie") Carbo: po treningu Glutamina: DT: 3kap. na [...]
[...] go lub o zwyrodnienia? Moze lepiej dac sobie spokoj na np. 2 lata w tym czasie trenowac cos innego? Nie chce byc przyslowiowo "madry po szkodzie" i miec w przyszlosci jakies klopoty zdrowotne. Uwazam ze np. (tak jak niektorzy robia) oszukiwanie smego siebie i mowienie sobie ze nic sie nie stanie od takich cwiczen nie ma sensu! Bo niektorzy [...]
[...] Ramion nad głową (hantle skrecając siedząc) 5 serii po 8 do 10 powtórzen Dodam do tego ze biore Kreatyne Z Multipowera + Olimp BCAA 750 Aminokwasy Prosze powiedzccie mi czy to dobry trenning czy ewentualnie cos byscie zmienili doradzili mi jakie najlepiej odzywki itp. Aha i jeszcze jakby mi ktos jakas fajna diete polecil do tego :D. Pozdro
[...] martwe czy przysiady ciezarem po 200 kg i nigdy sie nic dzialo a tutaj na treningu barkow na malych ciezarach cos takiego (byc moze mial wplyw na to fakt wiekszosc treningu w siedzeniu), ale ten bol byl jakis... niezwykly i stad moje obawy... Byc moze sobie wkrecam ale sam juz nie wiem.. napiszcie najlepiej jakie mieliscie objawy takiego urazu
Cześć wszystkim, jestem nowy na forum także postaram się nie zbłaźnić od pierwszego posta. Forum obserwuje od paru lat jednak nigdy nie zakladałem osobnych tematów tylko korzystałem z juz założonych. Ale najpierw klasyka: 1. WIEK: 25 2. WAGA: 92 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 125 -udo: 67 -talia: 90-91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7-8 lat [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 92 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps: 42 luz/45 napiety -klatka: 122 -udo: 65 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka testosteron,tren, 8. TRENING: obecnie zaczynam 5x5 na sile 9. CEL CYKLU: sila 10. OSTATNI CYKL I [...]
